Ressources de Santé

Soyez actifs physiquement de 30 à 60 minutes pour la majorité des jours de la semaine. Essayer de faire toute activité physique que vous appréciez, comme les cours de Zumba! Souvenez-vous qu'une petite session d'activité physique vaut plus que pas du tout.

Choisissez les produits suivants plus fréquemment; légumes frais, des produits laitiers faibles en gras, des grains entiers et des viandes maigres, poissons et volaille. Limitez votre consommation de produits gras et frits, produits en cannes ou les aliments préparés qui sont élevés en sel, sucre et gras trans et saturés.

S’entourer de bons amis et des membres de la famille. La solitude est associée avec la fonction du système immunitaire diminuée.

Si vous buvez de l'alcool, limitez votre quantité quotidienne à deux verres ou moins.

Réduire votre exposition aux œstrogènes écologiques et aux produits chimiques toxiques. Ne pas utiliser du décolorant à base de chlore; utilisez plutôt du peroxyde d’hydrogène pour le nettoyage. Filtrez votre eau. Réduire l'usage de récipients de plastique pour l'emmagasinage de nourriture et d’eau. Remplacer les pesticides par des fumiers non-chimiques ou de la terre filtrée dans votre jardin. Mangez des aliments organiques. Évitez l’usage de traitements d’hormones.

Il est important d'arrêter de fumer. Fumer augmente les risques de développer des problèmes cardiaques et autres maladies. Vivre et travailler dans des endroits sans fumée est aussi important.